چگونه اضطراب جنگ را از کودکان دور نگه داریم؟
در دوران‌هایی که اخبار جنگ و بحران‌های نظامی در صدر رسانه‌ها قرار می‌گیرد، کودکان نیز به‌طور مستقیم یا غیرمستقیم تحت تأثیر قرار می‌گیرند. کودکانی که با ترس، تصاویر خشونت‌آمیز یا اخبار نگران‌کننده روبه‌رو میشوند، ممکن است دچار اضطراب، اختلال خواب و مشکلات رفتاری شوند. اما چگونه می‌توانیم به‌عنوان والد یا سرپرست، از بروز اضطراب جنگ در کودکان پیشگیری کنیم؟
نشانه‌های اضطراب ناشی از اخبار جنگ در کودکان
رفتارهای غیرعادی و تغییرات ناگهانی
اضطراب ممکن است به شکل پرخاشگری، وابستگی افراطی، سکوت طولانی یا حتی شب‌ادراری بروز کند. والدین باید تغییرات رفتاری را جدی بگیرند.
ترسهای نامعمول و سوالات مکرر
کودک ممکن است مرتب درباره مرگ، بمب یا زنده‌ماندن اعضای خانواده سوال بپرسد که نشان از اضطراب پنهان دارد.
اختلال خواب و کابوس‌های شبانه
بی‌خوابی، بیدار شدن مکرر و کابوس از علائم رایج اضطراب جنگ در کودکان هستند که نیاز به توجه روان‌شناختی دارند.
چرا کودکان از اخبار جنگ دچار اضطراب میشوند؟
درک محدود و تخیل فعال
کودکان اغلب توانایی تحلیل منطقی اتفاقات را ندارند و دنیای درونی‌شان با تخیلات پر میشود. این تخیلات، در صورت مواجهه با اخبار ترسناک، می‌تواند باعث وحشت مضاعف شود.
الگو گرفتن از احساسات بزرگ‌ترها
کودکان به‌طور ناخودآگاه از والدین خود الگوبرداری میکنند. اگر والدین مضطرب یا نگران باشند، این حس مستقیماً به کودک منتقل میشود.
راهکارهای کاربردی برای دور نگه داشتن اضطراب جنگ از کودکان
۱. محدود کردن مواجهه با اخبار
به هیچ وجه اخبار جنگ را در حضور کودک نبینید یا نشنوید. تلویزیون و شبکه‌های اجتماعی را در ساعات حضور کودک کنترل کرده و فضای امن‌تری ایجاد کنید.
۲. ایجاد گفت‌وگوی امن و صادقانه
اگر کودک از چیزی ترسیده یا سوال دارد، او را سرزنش نکنید. با زبانی ساده و اطمینانبخش پاسخ دهید. دروغ نگویید، اما اطلاعات ترسناک هم منتقل نکنید.
مثال گفت‌وگوی مؤثر:
«آره عزیزم، یکسری آدم‌ها با هم مشکل دارن، اما اینجا همه چیز امنه و ما مراقبت هستیم.»
۳. حفظ ساختار روزمره زندگی
فعالیتهای روزانه مثل غذا خوردن، خوابیدن، بازی کردن و درس خواندن باید طبق روال ادامه یابد. روتین روزانه احساس امنیت ایجاد می‌کند.
۴. فعالیتهای آرام‌ساز و خلاقانه
هنر، نقاشی، شن‌بازی، ساخت کاردستی یا ورزش‌های سبک می‌توانند احساسات منفی را تخلیه کرده و آرامش‌بخش باشند.
۵. مراقبت از روان والدین
اگر شما به‌عنوان والد یا مراقب، اضطراب دارید، ابتدا خودتان را آرام کنید. کودکان از رفتار و لحن شما تأثیر مستقیم می‌گیرند.
چه زمانی باید به روانشناس کودک مراجعه کرد؟
اگر اضطراب کودک به‌صورت مداوم ادامه داشت (بیش از ۲ هفته)، یا به شکل شدید بروز کرد، مشاوره با روانشناس کودک ضروری است. روش‌های درمانی مانند CBT برای کاهش ترس و اضطراب کودکان بسیار مؤثر هستند.
نتیجه‌گیری
اضطراب جنگ در کودکان یک پدیده رایج اما قابل مدیریت است. والدین با حفظ آرامش خود، کاهش دسترسی به اخبار، پاسخ‌دهی صادقانه، حفظ روال زندگی و استفاده از فعالیتهای خلاقانه، می‌توانند آرامش روانی کودک را حفظکرده و از تأثیرات منفی جنگ بر ذهن او جلوگیری کنند
.jpg)
سوالات متداول درباره اضطراب کودکان در شرایط جنگ
چرا کودکان از اخبار جنگ دچار ترس و اضطراب میشوند؟
کودکان به دلیل درک محدود و تخیل قوی، اخبار جنگ را با ترسهای درونی ترکیب میکنند. همچنین احساسات والدین به آنها منتقل میشود.
چگونه میتوان کودک را از اخبار جنگ محافظت کرد؟
با محدود کردن منابع خبری، گفتوگوهای صادقانه و اطمینانبخش، حفظ ساختار روزمره زندگی و فراهمکردن فعالیتهای خلاقانه.
چه زمانی باید از روانشناس کودک کمک گرفت؟
اگر اضطراب کودک شدید، مزمن یا همراه با اختلال خواب، پرخاشگری یا ترسهای شدید باشد، مشاوره تخصصی ضروری است.